Общее описание групповых программ

Танцевальные классы

Sh'bam — это динамичное занятие, основанное на сочетании аэробной и силовой нагрузки с танцевальными элементами. Позволяет сжечь лишние калории, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию движений, выпрямить осанку. Продолжительность 50 мин.

Step — урок степ-аэробики влияет на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Укрепляется дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная системы. Нормализуется артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Продолжительность 50 мин.

Pole Dance — это коктейль из танца, акробатики и актерского мастерства. В качестве партнера в таком танце выступает пилон (шест). Pole Dance является синтезом грации и гибкости, растяжки, силы и выносливости. Именно Pole Dance поможет Вам войти в гармонию со своим телом, научит красиво двигаться у пилона, приковывая к себе восхищенные взгляды окружающих. Это направление уже обрело огромную популярность и интерес к нему только растет с каждым днем. Уже сейчас существует несколько всемирно признанных чемпионатов, которые собирают лучших спортсменок-танцовщиц из всех уголков земного шара и в недалеком будущем планируется ввести Pole Dance в программу Олимпийских Игр. Продолжительность 50 мин.

Strip Dance — классы аэробики в стиле эротического танца, направленные на развитие гибкости и пластики движений. Это первый шаг для улучшения своего психологического самочувствия и осознание своей привлекательности. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 50 мин.

Port De Bras (Пор де бра) — это направление фитнеса, которое, кроме собственно фитнеса, содержит элементы хореографии. Направление появилось относительно недавно, однако уже входит в число наиболее многообещающих. Автором методики является хореограф Владимир Снежик. Уже из названия этого вида фитнеса становится понятно, что Пор де бра (хореографический термин, в переводе с французского означает «движение рук и тела») учит искусству двигаться плавно и гармонично. Продолжительность 50 мин.

Body-ballet — это облегченная хореография, состоящая из изучения основ, прежде всего, именно классической хореографии, поэтому много времени и внимания уделяется работе у станка. Конечно, это несколько адаптированный вариант станка, что не теряет при этом своей красоты. Система движений, призвана сделать тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным. Изящная программа боди-балета поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными. Основа боди-балета — упрощенные балетные упражнения на растягивание мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. А главный плюс этого вида фитнеса, по мнению специалистов, — возможность научиться искусству владения собственным телом. Невероятная грациозность движений, что захватывает дух, никого не оставит равнодушным! Продолжительность 50 мин.

Силовые классы

Body Combat — это аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как каратэ, кикбоксинг, тай-бoи тхэквондо. Непревзойденное сочетание упражнений по боевым искусствам делает занятия эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите Ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и целлюлита. Продолжительность 50 мин.

FitBreak- это физический тренинг (силовой или аэробной), выполняемый по циклической схеме и подразумевает обработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнения сразу нескольких циклов ( «Кругов») упражнений за одно занятие. Продолжительность 50 мин.

Тae-bo — это фитнес-программа, основанная на движениях по таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами по аэробике и силовыми упражнениями. Иными словами, tae-bo сочетает в себе практику восточных единоборств и аэробики. Продолжительность 50 мин.

TRX — тренажер для функциональной тренировки, что позволяет проработать все группы мышц. Продолжительность 50 мин.

Functional training — данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок Вы в полном смысле находите новое, более физически и функционально совершенное тело. Продолжительность 50 мин.

Intensiv — универсальная программа, направленная ​​на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, с одновременным развитием силы и выносливости. Как результат — двойной эффект тренировки. Продолжительность 50 мин.

Interval training (интервальные тренировки) — состоят из чередования аэробной и силовой нагрузки. Каждый интервал длится около 10 мин. Укрепление всех мышечных групп, укрепление сердечно-сосудистой системы, сжигание калорий. Продолжительность 50 мин.

Super Body — силовая тренировка, направлено на проработку всех основных групп мышц с использованием гантелей, мячей, боди-баров. Данный класс улучшает мышечную выносливость и силу. Продолжительность 50 мин.

Верхняя часть тела — тренировка направлена на мышцы плечевого пояса и рук, мышцы пресса и спины. Упражнения upper body развивают мышечную силу, улучшают кровообращение в тканях. Продолжительность 30 мин.

ABT — (abdominal, bams, thigs) — силовой урок для тренировки нижней части тела (бедер, ягодиц), а также мышц брюшного пресса. Эффективно корректируются проблемные зоны. Продолжительность 30 мин.

Fit-Press — силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса. Продолжительность 30 мин.

Stretch — комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Развивает гибкость и эластичность связок и мышц. Нагрузка низкой интенсивности. продолжительность от 30 мин.

Body Sculpt — это силовой комплекс в который включены упражнения, обеспечивающие наиболее эффективную силовую тренировку на все группы мышц, упражнения в нем дают максимальное влияние на мышцы плечевого пояса, жизнь, ягодицы, бедра, груди, спину. Продолжительность 50 мин.

Power training - силовая тренировка на все группы мышц. Здесь задействованы мышцы рук, ног, спины, груди и пресса - все они работают полностью. Урок стандартно начинается с нагрузки на крупные группы мышц (ноги, спину, груди) и потом уже упражнения переходят на более мелкие мышцы - плечи, руки. Нагрузка здесь очень сильная и она распределена на все группы мышц.

Классы смешанного типа

Fit-Ball — класс с использованием гимнастических мячей, характеризуется чередованием аэробной и силовой нагрузки. Низкая ударность, простая координация и умеренная интенсивность. Продолжительность 50 мин.

Fit-Mix — комплекс упражнений тренировки включает в себя элементы аэробики, пилатеса, йоги, а также полноценные силовые тренировки, как с использованием вспомогательного оборудования, так и без него. Продолжительность 50 мин.

CrossFit — Кроссфит-тренировки отличаются высокой интенсивностью, постоянным изменением упражнений и включают в себя элементы: тяжелой и легкой, атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, классической гимнастики, гиревого спорта. Продолжительность 50 мин.

Mix training - это комплексный подход к развитию всего тела. Поможет приобрести хорошую осанку, построить красивое тело, улучшить координацию и баланс, а также снизить вес.

специальные классы

Pilates — програма Mind Body — разумное тело. Упражнения этой системы позволяют укрепить мышечный корсет, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, НЕ наращивая при этом объема мускулатуры. Повышается подвижность суставов, устраняется боль в спине. Контроль над дыханием. Продолжительность 50 мин.

Balance — это сочетание движений с кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Хорошо подходит в качестве упражнений для реабилитации после травм, родов и при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Продолжительность 50 мин.

Yoga — ведет к гармонии разума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания и успокоения путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а элементы релаксации и медитации освобождают от стресса и приводят тело и ум в гармонию. Продолжительность 50 мин.

спортивный клуб олимп полтава, фитнес клуб

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутка вверх