CrossFit-тренування відрізняються високою інтенсивністю, постійною зміною вправ і включають у себе елементи: важкої і легкої атлетики, бодібілдингу, пауерліфтингу, класичної гімнастики, гирьового спорту.
У таких типах тренувань основним завданням є виконати зазначену програму (WOD) за певний або мінімальний час, при цьому звести до мінімуму відпочинок між підходами або не відпочивати зовсім.
Основне правило CrossFit – немає спеціалізації і максимум різноманітності, тут Ви не будете брати програму і “ганяти” її місяць, два, три… Кожного тренування у Вас будуть задіяні різні групи м’язів та у різній послідовності.
