Тренажерный зал

Тренажерный зал Спортивного клуба «ОЛИМП», расположен на первом этаже здания, имеет площадь 250 м. и предназначен для занятий общей физической и силовой подготовкой. Зал оборудован современной системой кондиционирования. Она обеспечивает постоянную циркуляцию свежего воздуха, благодаря чему занятия в любое время года проходят с максимальным комфортом. Зал укомплектован украинскими тренажерами компании VADZARI — лидера в области производства тренажеров, а также видео- и аудио-оборудованием, что создает отличную атмосферу для тренировочного процесса.

В тренажерном зале клуба могут тренироваться люди с разным уровнем возможностей, с различными предпочтениями и даже с ограничениями двигательной деятельности. Занятия в тренажерном зале — один из самых популярных видов физической активности. Технические характеристики оборудования соответствуют самым высоким требованиям и позволяют безопасно, комфортно и максимально полезно осуществлять работу на нем. Работа в зоне свободных весов и на грузоблочных тренажерах, позволяет проработать и укрепить любую группу мышц. Профессиональные тренажеры позволяют фиксировать необходимую конфигурацию и равномерно распределять нагрузку на каждый участок тела.

Программное обеспечение тренажеров разработаны с учетом индивидуальных потребностей тех, кто тренируется, различных возрастных групп и уровня физической подготовленности — от новичков до профессиональных спортсменов.

Цель занятий фитнесом должна быть также индивидуальна, как индивидуален каждый организм. Мужчины тренируются не так как женщины, а молодые люди от занятий спортом ожидают совсем других результатов, чем люди в возрасте.

Регулярные тренировки станут для Вас увлечением. В любом случае, какой бы вид тренировки Вы не выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, плавно и постепенно подведут Вас до самого высокого уровня сложности и позволят последовательно развивать возможности организма. Только в этом случае мы гарантируем максимальный результат.

В течение всего времени тренировки в тренажерном зале находятся профессиональные инструкторы, которые ответят на любой Ваш вопрос. Наши тренеры составят для Вас индивидуальный план тренировок, ознакомят Вас с техникой выполнения упражнений, а также проследят за правильностью выполнения. Если Вы впервые посетили наш тренажерный зал, Вам проведут вводный инструктаж перед началом тренировочного процесса, предоставят начальную тренировочную программу, учитывающий Ваш возраст, опыт и конечные цели, объяснят основные принципы правильного питания.

Вводный инструктаж.

первое, что необходимо сделать всем новым клиентам — это пройти вводный инструктаж, который является бесплатной услугой и входит в любую клубную карту. Даже если Вы до этого тренировались в другом фитнес-клубе, необходимо учитывать, что в разных клубах тренажерный зал оснащен различным оборудованием, которое может отличаться как функциональному назначению, так и фирмой-производителем, что, несомненно, влияет на правила работы на данном оборудовании (назначение, настройка оборудования, изменение нагрузки, правила использования и т.д.).

Обязательно используйте вводные инструктажи, даже если Вы не новичок в тренажерном зале. Ведь тренер будет работать с Вами персонально, и Вы получите много полезной информации.

На вводном инструктаже Вы узнаете о:

• технику безопасности при тренировках в тренажерном зале;
• основных элементах тренировочного процесса (разминка, тренировки с отягощениями, заминка);
• правилах использования кардиооборудования;
• правилах работы на силовых тренажерах;
• получить консультации тренера по ограничению нагрузок при различных хронических заболеваниях.

Вводняя тренировка — это тренировка, которое проводит очередной инструктор тренажерного зала с целью ознакомления клиента со структурой занятия в тренажерном зале, расположением тренажеров и их назначением; объясняет и показывает основные базовые упражнения, а также инструктирует начинающих требованиям безопасности и правилам поведения при занятиях в тренажерном зале.

Персональные тренировки.

Персональные тренировки — это самый эффективный и быстрый способ для быстрого достижения поставленной цели.

Если Вы чувствуете себя недостаточно уверенно в тренажерном зале, Ваши самостоятельные тренировки не дают результата, Вам необходим выход на новый уровень нагрузки, персональная тренировка — это то, что Вам нужно!

Тренер — это тот человек, которая всегда думает о Вас и о Вашем результат!

Персональный тренинг — это:

• Установление целей тренировок. Тренер разработает индивидуальную программу тренировок с учетом особенностей Вашего организма, поможет скорректировать фигуру, рассчитает оптимальную нагрузку, и будет вести Вас к достижению оптимального результата.
• Правильное питание — это 60% вашего успеха. Нужное соотношение полезных веществ, необходимых для Вашего организма сможет подобрать Ваш персональный тренер.
• Последовательность. Персональная тренировка — это последовательность всех Ваших усилий.
• Мотивация. Персональная тренировка — быстрые результаты.
• Правильная техника. Только персональный тренер сможет не только проконтролировать правильную технику выполнения упражнений и обеспечивать наибольшую пользу от тренировки, но и поможет избежать травм.

Персональный тренинг под руководством опытного тренера — это 100% успех.

Преимущества персонального тренинга:

• безопасность тренировочного процесса;
• правильный выбор интенсивности тренировки;
• приобретение навыков правильного выполнения физических упражнений.

Тренировочные программы разнообразны. Это связано с высокой индивидуальностью человеческого организма в аспекте мышечной гипертрофии. На 50% успешность занятий зависит именно от правильности составленной программы. Поэтому начиная тренироваться самостоятельно, необходимо ориентироваться только на авторитетные источники, которые дают информацию, основанную на опыте и научных данных. Не забывайте, что успех тренинга зависит еще и от правильной диеты, дополнительного спортивного питания, рационального режима сна и отдыха. К отсутствию результатов могут приводить, даже такие причины, кажущиеся на первый взгляд абсолютно несущественными, как недостаток выпитой жидкости, недостаток витаминов или микроэлементов, дефицит незаменимых жирных кислот и т.д.

программа питания.

Программа питания предусматривает постепенное выработки правильных привычек. Это изменения образа жизни, которое позволяет получать максимальную пользу от еды.

Правильно составленная программа питания позволяет получать из пищи все необходимые полезные вещества. Это дает вдвойне положительный эффект. Благодаря здоровой пище и правильным привычкам, теряется лишний вес, улучшается общее состояние здоровья. Удается стабилизировать вес на желаемом уровне и уменьшить показатель плохого холестерина, нормализовать давление, улучшить сон, производительность труда.

Один из главных принципов — баланс между количеством принимаемых и потраченных килокалорий. Поэтому сначала придется приложить усилия, чтобы определить, сколько примерно калорий Вам необходимо, в зависимости от своего образа жизни. Затем правильно составить меню.

Каким продуктам отдать предпочтение:

• Овощи. Их можно есть практически без ограничений. Это источник витаминов, а также клетчатки. Но, необходимо научиться есть овощные салаты и блюда без майонезов или сметаны. Разрешается добавлять небольшое количество растительного масла.
• Соя. Соя считается одним из самых диетических продуктов. В ней нет жиров, она богата полноценным растительным белком, хорошо насыщает и надолго сохраняет ощущение сытости.
• Куриные грудки, индейка, говядина. Белое куриное мясо очень полезное и малокалорийное. Его рекомендуется есть в вареном виде или запеченным без добавления жиров, майонезов. Также подходит мясо индейки и говядины.
• Каши с зерновых. Это источник правильных углеводов. Их нужно есть желательно в первой половине дня. Готовить на воде или обезжиренном молоке.
• Яйца. Полезный диетический продукт.
• Молочные продукты — обезжиренные творог, молоко, йогурт, кефир. Лучше натуральные продукты без добавления синтетических ароматизаторов, красителей.

Мы всегда готовы стать для Вас помощниками на пути к здоровому образу жизни!