Тренажерный зал

Тренажерный зал фитнес-клуба «Олимп», расположен на первом этаже здания, имеет площадь 250 м. и предназначен для занятий общей физической да и силовой подготовкой. Зал оборудован современной системой кондиционирования. Она обеспечивает постоянную циркуляцию свежего воздуха, благодаря чему занятия в любое время года проходят с максимальным комфортом. Зал укомплектован украинскими тренажерами компании VADZARI — лидера в области производства тренажеров, а так же видео- и аудио-оборудованием, что создает отличную атмосферу для тренировочного процесса.

В тренажерном зале клуба могут тренироваться люди с разным уровнем возможностей, с различными предпочтениями и даже с ограничениями двигательной деятельности. Занятия в тренажерном зале — один из самых популярных видов физической активности. Технические характеристики оборудования соответствуют самым высоким требованиям и позволяют безопасно, комфортно и максимально полезно осуществлять работу на нем. Работа в зоне свободных весов и на всевозможных тренажерах, позволяет проработать и укрепить любую группу мышц.

Профессиональные тренажеры позволяют фиксировать необходимую конфигурацию да и равномерно распределять нагрузку на каждый участок тела.

Программное обеспечение тренажеров разработаны с учетом индивидуальных потребностей тех, кто занимается, различных возрастных групп и уровня физической подготовленности — от новичков до профессиональных спортсменов.

Цель занятий фитнесом должна быть также индивидуальна, как индивидуален каждый организм. Мужчины тренируются не так как женщины, а молодые люди от занятий спортом ожидают совсем других результатов, чем люди в возрасте.

Регулярные тренировки станут для вас увлечением. В любом случае, какой бы вид тренировки Вы не выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, плавно и постепенно подведут Вас до самого высокого уровня сложности, и позволят последовательно развивать возможности организма. Только в этом случае мы гарантируем максимальный результат.

В течение всего времени занятий в тренажерном зале находятся профессиональные инструкторы, которые ответят на любой Ваш вопрос. Наши инструкторы составят для Вас индивидуальный план тренировок, ознакомят Вас с техникой выполнения упражнений, а также проследят за правильностью выполнения. Если Вы впервые посетили наш тренажерный зал, с вами проведут вводный инструктаж перед началом тренировочного процесса, предоставят начальную тренировочную программу, учитывающий ваш возраст, опыт и конечные цели, объяснят основные принципы правильного питания.

Вводный инструктаж

Приходя в фитнес-клуб, первое, что необходимо сделать всем новым клиентам — это пройти вводный инструктаж, который является бесплатной услугой и входит в клубную карту. Даже если Вы до этого занимались в другом фитнес-клубе, необходимо учитывать, что в разных клубах тренажерный зал оснащен различным оборудованием, которое может отличаться как функциональному назначению, так и фирмой-производителем, что, несомненно, влияет на правила работы на данном оборудовании ( назначение, настройка оборудования, изменение нагрузки, правила использования и т.д.).

Обязательно используйте вводные инструктажи, даже если вы не новичок в тренажерном зале. Ведь тренер будет работать с вами персонально, и вы получите много полезной информации.

На вводном инструктаже Вы узнаете о:

  • технике безопасности при тренировках в тренажерном зале;
  • основных элементах тренировочного процесса (разминка, тренировки с отягощениями, заминка);
  • правилах использования кардиооборудования;
  • правилах работы на силовых тренажерах;
  • получить консультации тренера по ограничению нагрузок при различных хронических заболеваниях.

Вводняя тренировка — это вид занятия, которое проводит дежурный инструктор тренажерного зала с целью ознакомления займающихся со структурой занятия в тренажерном зале, расположением тренажеров и их назначением; объясняет и показывает основные базовые упражнения, а также инструктирует начинающих требованиям безопасности и правилам поведения при занятиях в тренажерном зале.

Тренажерный зал работает с раннего утра и до позднего вечера. Гибкая система абонементов и скидок позволит сэкономить ваши средства.

Персональные тренировки

Эффективные и стоящие усилий тренировки зависят не только от вашего настроения и готовности к физическим подвигам. Персональные тренировки — это основа фитнес-тренировок и эффективное средство для быстрого достижения поставленной цели.

Если Вы чувствуете себя недостаточно уверенно в тренажерном зале, Ваши самостоятельные тренировки не дают результата, Вам необходим выход на новый уровень нагрузки, персональная тренировка — это то, что Вам нужно!

Тренер — это тот человек, который всегда думает о Вас и о Вашем результате.

Персональный тренинг — это:

  • Установление целей тренировок. Тренер поведет Вас за собой в увлекательный мир фитнеса. Он разработает индивидуальную программу тренировок с учетом особенностей Вашего организма, поможет скорректировать фигуру, рассчитает оптимальную нагрузку, и будет вести Вас к достижению оптимального результата!
  • Правильное питание — это 60% вашего успеха. Нужное соотношение полезных веществ, необходимых для Вашего тренирующегося организма сможет подобрать Ваш персональный инструктор.
  • Последовательность. Персональная тренировка — это последовательность всех Ваших усилий.
  • Мотивация. Персональная тренировка — быстрые результаты.
  • Правильная техника. Только персональный инструктор в силах не только проконтролировать правильную технику выполнения упражнений и обеспечивать наибольшую пользу от тренировки, но и поможет избежать травмы.

Персональный тренинг под руководством опытного тренера — это 100% успех.

Преимущества персонального тренинга:

  • безопасность тренировочного процесса;
  • правильный выбор интенсивности тренировки;
  • приобретение навыков правильного выполнения физических упражнений;

Тренировочные программы особенно разнообразны, это связано с высокой индивидуальностью человеческого организма в аспекте мышечной гипертрофии. На 50% успешность занятий зависит именно от правильности составленной программы. Поэтому начиная заниматься самостоятельно, необходимо ориентироваться только на авторитетные источники, которые дают информацию основанную на опыте и научных данных. Не забывайте, что успех тренинга зависит еще и от правильной диеты, дополнительно принятого спортивного питания, рационального режима сна и отдыха. К отсутствию результатов могут приводить, даже такие причины, кажущиеся на первый взгляд абсолютно несущественными, как недостаток принятой жидкости, недостаток витаминов или микроэлементов, дефицит незаменимых жирных кислот и так далее.

 

Программа питания предусматривает рациональный подход к тому, что, как и когда Вы едите, постепенную выработку правильных привычек. Это изменения образа жизни, которое позволяет получать максимальную пользу от еды.

Правильно составленная программа питания позволяет получать из пищи все необходимые полезные и нужные вещества, при этом худея естественным образом. Это дает вдвойне положительный эффект. Уходит не только лишний вес. Благодаря здоровой пище и правильным привычкам, улучшается общее состояние здоровья. Удается стабилизировать вес на желаемом уровне, а заодно уменьшить показатель плохого холестерина, нормализовать давление, улучшить сон, производительность труда.

Один из главных принципов — баланс между количеством принимаемых и потраченных килокалорий. Поэтому, сначала придется приложить усилия, чтобы определить, сколько примерно калорий Вам необходимо, в зависимости от своего образа жизни. Затем правильно составить меню. Если преследуется цель похудения, съедать нужно меньше, чем тратить.

Каким продуктам отдать предпочтение

  • Овощи. Их можно есть практически без ограничений. Это источник витаминов, а также клетчатки. Но, необходимо научиться есть овощные салаты и блюда без майонезов или сметаны. Разрешается добавлять небольшое количество растительного масла.
  • Соя. Соя считается одним из самых диетических продуктов. В ней нет жиров, она богата полноценным растительным белком, хорошо насыщает и надолго сохраняет ощущение сытости.
  • Куриные грудки, индейка, говядина. Белое куриное мясо очень полезно и малокалорийные. Его рекомендуется есть в вареном виде или запеченным без добавления жиров, майонезов. Также подходят мясо индейки и говядины.
  • Каши с зерновых. Это источник правильных углеводов. Их нужно есть желательно в первой половине дня. Готовить на воде или обезжиренном молоке.
  • Яйца. Полезный диетический продукт.
  • Молочные продукты. Имеется в виду, обезжиренные творог, молоко, йогурты, кефир. Лучше натуральные продукты, в которые не добавлены синтетические ароматизаторы, красители.

Помните, мы всегда готовы стать для вас наставниками и помощниками на пути к здоровому образу жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутка вверх